Stage trail à Luchon

En résumé

Ce stage de 3 jours s’adresse aux coureurs de niveau intermédiaire souhaitant progresser techniquement, mieux comprendre leur corps et leur environnement, et vivre une expérience sportive riche de sens.

Au cœur d’un cadre naturel préservé, vous partirez chaque jour sur les sentiers pour des sorties encadrées mêlant dénivelé, technicité et plaisir. Vous serez accompagné.e par une équipe pluridisciplinaire pour aborder les grands piliers de la pratique : physiologie du coureur, gestion de l’effort, alimentation du sportif, préparation mentale et approche environnementale du trail.

Ce stage est ouvert à toute personne capable de courir et marcher chaque jour3 à 4 heures en montagne avec un dénivelé positif de 1000 à 1200 mètres. Vous serez hébergé.e dans un lieu confortable, propice à la récupération et à la déconnexion.

La date

Du vendredi 3 au dimanche 5 octobre 2025

Le lieu

Gîtes**** chez Marie « Les Échappées Belles », un établissement haut de gamme alliant charme et confort exceptionnel en vallée de Luchon (Pyrénées Centrales).

360 Avenue de Luchon 31110 ANTIGNAC

Les encadrant.es

Fabien Walter : Kiné du sport – Préparateur physique – Coach en trail running

Cécile Lleida : Accompagnatrice montagne – Accompagnement nutritionnel et mental – Visiter son site

Tarif

A partir de 595 € par personne en chambre partagée (supplément en chambre privative)

Programme du séjour

Un programme varié entre sorties Trail en montagne et approche de la nutrition du sport. Ce stage sera encadré par deux professionnels :
Cécile, Accompagnatrice en montagne, et Fabien, Kinésithérapeute et Coach dans les sports d’endurance. L’ensemble organisé dans les Gîtes « Les Échappées Belles » à Antignac, dans un cadre vert et paisible.

Planning par jour

Jour 1 – Vendredi

• Pot d’accueil et installation dans les chambres entre 10h et 11h
• Présentation du week-end, des intervenant·es et des participant·es. Approche du trail et de
• l’environnement montagnard
• Buffet partagé sous forme d’auberge espagnole
• Sortie trail dans l’après-midi suivie de l’observation du brame du cerf
• Repas du soir au gîte

Jour 2 – Samedi

• Petit-déjeuner sain et ressourçant
• Réveil musculaire adapté à la sortie du jour
• Sortie trail à la journée en boucle avec pique-nique
• Temps pour prestations complémentaires*
• Repas du soir au gîte

Jour 3 – Dimanche

• Petit-déjeuner revitalisant
• Sortie trail le matin
• Déjeuner au gîte
• Temps pour prestations complémentaires*
• Moment de clôture

*Prestations complémentaires (optionnelles, sur réservation)

Bilan coaching personnalisé

Naturopathie appliquée au trail

Préparation mentale

Massage relaxant ou sportif réalisé par un.e kiné

Durée : 45 min

Tarif : 40 €

Sauna pour 1 à 2 personnes, avec prêt de peignoirs

Durée : 30 min

Tarif : 30 €

Fiche technique du stage

Caractéristiques des sorties

Distances et dénivelés

Pour chaque sortie trail, comptez entre 3 et 4h de course/marche effective en montagne, sans les pauses.

Pour chaque sortie trail, comptez entre 1000 et 1200 mètresde dénivelés positifs et négatifs.

Nombre de participants

Mini : 5 personnes (pour maintenir le stage)Maxi : 10 personnes en chambres privatives ou 14 personnes en chambres partagées

Début du séjour

Vendredi 3 octobre : à partir de 10h.

Fin du séjour

Dimanche 5 octobre : à partir de 16h.

Encadrement des sorties et ateliers

Cécile Lleida

En marchant, en grimpant, en courant, légère ou bien chargée, parcourir la montagne dans laquelle j’habite et évolue est une ressource inépuisable de régénération du corps et de l’esprit que j’aspire à
partager en tant qu’accompagnatrice en montagne. Infirmière de formation, j’ai choisi d’orienter ma
pratique vers une vision globale et préventive de la santé enrichie de formation en hypnose et en
naturopathie. J’aime à penser que la santé des êtres reste intrinsèquement liée à la santé de l’ensemble du vivant et de la planète.

Découvrir l’activité de Cécile

Fabien Walter

Kiné du sport – Préparateur physique – Coach en trail running
Traileur et passionné de montagne, je souhaite transmettre avec intérêt mes connaissances dans les
sciences de l’endurance. Selon moi, la clé de la progression réside dans une planification individualisée et bien structurée. J’accorde une importance particulière à la manière dont on pratique la montagne et je défends une performance responsable.

Marie Pierson

Passionnée de sport de montagne, en particulier de trail, vélo de route et randonnée, Marie est la créatrice et gérante des gîtes Les Échappées Belles, qui ont ouvert en août 2024 après 10 mois d’intenses travaux en famille.

Diplômée d’un Master de Commerce, elle a travaillé dans le digital avant de rejoindre Décathlon en tant que Responsable de rayon. Elle a ensuite intégré le siège social des magasins Foulées (spécialisés dans la course à pied). Après 4 années, elle a décidé de créer son entreprise et d’ouvrir ses gîtes dans les Pyrénées.

Hébergement

Gîtes 4* « Les Échappées Belles » à Antignac (31110). Gîtes très confortables de haut standing, situés au cœur du village. Marie et Fabien ont su rénover cette ancienne grange en y conservant la chaleur et l’authenticité du bois et de la pierre. Vous y bénéficierez d’une chambre privative 4* ainsi que de l’accès au sauna et à une salle de massage (sous conditions). Les gîtes possèdent un jardin avec piscine, ainsi qu’une grande salle commune intérieure, nous permettant d’y partager les repas quand la température extérieure est plus fraîche.

Nourriture

• Le pot de bienvenue du vendredi midi
• Les petits-déjeuners des samedi et dimanche matins
• Les pique-niques des samedi et dimanche midis
• Les dîners des vendredi et samedi soirs

Renseignements et réservation

Marie Pierson

Gérant des gîtes Les Échappées Belles

contact@gitesechappeesbelles.fr

06.79.58.02.83